ハム子の日記

4歳男の子育児奮闘中

ダイエット記録①

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こんにちは。ハム子です。

ダイエット始めてから、

2ヵ月で6キロ

痩せました〜‼︎

 

かなり太めの私でしたが、

一念発起して

頑張ってますよ!

 

今日から

その内容と

献立など

書いていきたいと

思います。

 

 

まず、

アプリ

「あすけんダイエット」

とっても

お世話になってます!

 

これすごいですよ。

やっぱり痩せるには

食事管理重要ですよね。

 

有料のサービスもありますが、

無料の部分だけでも

充分助かってます。

 

とりあえず

目標設定して

目標カロリーが

でるので、

食事を記録しながら

その通り毎日やれば、

本当に予定通りの減量

できました。

 

それプラス

私はDHCの

プロテインダイエット」

で置き換えも。

少し飲みにくいと感じて

牛乳で飲んでました。

 

これは昼のみ。

朝は食パン1枚程度。

そして、昼は置き換え。

夜は家族との食事を

楽しみたいので、

おかずのみを制限なく。

 

そうすると

必然的に

白米を食べる機会が

なくなるので、

栄養のためにも

土日の朝などは

パンではなく白米を食べました。

 

よくパンの方が太るとか

言いますが、

私は白米の方が

太ります。

 

体質でしょうか?

 

平日夜に

どうしても

米食べたーい!

となった時は

玄米を炊いて冷凍しておいたものを

食べました。

 

あすけんを

記録していると、

お菓子類は

カロリーオーバー

になってしまうので、

食べれません。

 

やっぱりダイエット中は

お菓子類は

ダメなんですね。笑

 

元々チョコレートなど

よく食べていたので、

最初1週間はキツかったですが、

慣れたら平気に。

さらに甘いものも

あんまり食べたいなぁ〜と

思う事もなくなりました。

 

それでも何か食べたい時も

あるんです!

その時助けてもらったのが、

タニタ食堂のおつまみ」

です。

よくお煎餅のコーナーなどに

置いてありますが、

すご〜く食べ応えがあって

95カロリー程度。

助かりました‼︎

 

さすがタニタさん。

 

さらに毎日続けていると、

ストレスたまります。

なので

2週間に一度チートデイと

いうことで、

デザート食べたり、

お寿司や焼肉といった

高カロリーになりがちな

食事などを食べる日を設けました。

 

 

これで2ヵ月6キロ減です!

8週間続けると

習慣化されて、

楽になるそうです。

なんとか

2ヵ月になって、

少し習慣化されたかな?笑

 

次回は夜ご飯に食べていた

野菜中心の献立について

書きたいと思います!

 

(*始まりが太めからなので、

6キロでも問題ないと思いますが、

既に痩せの方などは無理しない方が

良いと思います。)